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以下5個日常習慣，可以幫你放鬆身心，安神助眠。
1、睡前至少1~2小時不飽食
一般來講，胃的排空需要3小時左右。 根據食物種類不同，排空時間會有所不同。愛迷春藥網 春藥網 春藥 媚藥 性藥 催情藥 迷藥 聽話水 乖乖水 春藥粉
在睡眠時間，胃的排空會大大延遲，有時甚至過了8~10小時，食物仍在胃內瀦留。
而食物停留在胃內，胃腔長時間處於擴張狀態，且食物在胃內發酵、細菌增生，均會導致身體不適。
圖源：壹圖網
因此，建議大家平時吃晚餐時，時間不宜太晚，至少睡前1~2小時不飽食。 另外，食物應以清淡、易消化類為宜，少吃高脂、高糖、油膩食物。
睡前不要喝咖啡、茶等容易導致興奮的飲料。 另外，碳酸飲料會產生大量二氧化碳氣體，導致飽脹、反流等不適，睡前也別喝。
3、睡前不做劇烈運動
晚飯後可適當散步、活動，以説明胃排空、消化，但睡前就不要做劇烈運動啦，以免神經太興奮，影響睡眠。瀰漫之夜 蒙汗藥 ddk失憶藥 催眠水 忘情水 昏迷粉 迷情咖啡 催眠春藥 催情液 催情劑 迷情藥 失憶藥 春藥催情水 約會強暴丸 迷幻催情水 愛神丘比特 迷姦藥 KKK3丸 愛情粉 迷幻噴劑 催情糖 口香糖春藥 迷昏煙
4、營造一個舒適的睡眠環境
臥室佈置越簡單，越有利於睡眠，同時要注意保持清潔，擺放舒適、柔軟的床具等。
睡覺時不要開著燈，手機最好調成靜音或關機，越遮光、安靜的環境，越有助於入睡以及深度睡眠。
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