問君能有幾多愁，翻來覆去睡不著。
不得不說，睡眠問題已經成為橫亙在無數人心裡的痛。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
想要睡個好覺，不妨先搞清楚有關睡覺的幾個問題——
午睡睡多久好？
一般來說，午睡時長以20~30分鐘為宜。
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這種「快速充電式」午睡，不僅有助於快速恢復身體能量，還能讓人在睡醒後頭腦更清醒，可以儘快投入工作。
注意，午睡時間最好別超過40分鐘。 因為午休時間過長，容易進入深度睡眠，醒後反而會覺得頭暈、不清醒。
你的年齡晚上應該睡多久？
很多朋友都會糾結自己晚上應該睡多久。
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当然，这个表只是参考，具体要以自己的实际情况为准。
通常来说，好的睡眠有两个要求：有规律+睡得够。
举个例子，假如你的每天推荐睡眠时长是8小时，而你习惯每天凌晨1点睡，早上9点起，起来感觉一点也不困，这也算合格的睡眠。
但也有研究表明，晚睡也会伤身，所以建议大家还是尽量早睡早起。
呼噜声越响，说明睡得越香？
打呼噜，医学上称为睡眠呼吸暂停综合征，也称阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）。
人之所以会打呼噜，主要是咽喉部的部分软组织后坠，堵塞了呼吸道。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
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人在打呼噜时气道不通畅，氧气吸入减少，直接会导致人体重要器官氧供应不足，出现脑乏氧、心肌乏氧，人醒来之后头昏脑涨周身无力。严重时，还可能会窒息而亡。
如果有打呼噜的症状，建议变换一下体位，比如从平躺换成侧卧位，看是否能缓解。
如果变换体位后仍然会打呼噜，就要去医院就医了。
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