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 俗話說 ：“枯坐血氣衰， 動則精神來。” 臨床上有不少老年人因久坐不動而血液運行不暢， 引發下肢靜脈曲張。

 

中醫認為「久行傷筋， 久坐傷肉」。。 長時間坐著不動會造成腿部肌肉疲勞酸痛， 氣血運行不暢， 甚至會影響消化系統 ， 傷及脾胃。印度神油 德國黑金剛持久液 必利勁 日本丸榮持久液 2h2d 日本黑豹 法國綠騎士 英國威馬持久液 Maxman增大丸 vimax增大 奧地利增大軟膏 法國的確勁 泰坦凝膠 美國goodman增大丸 美國vvk增大丸 

 

 

因此，老年人坐一段時間后就應該站起來活動下腿腳。 如果不願站起來的話， 不妨坐在原位抖抖腿。 這樣既能活動腿部肌肉， 還能促進下肢的血液迴圈， 防止發生下肢靜脈曲張、坐骨神經痛、靜脈血栓等疾病。

 

 

提提肛：遠離肛腸疾

 

除了靜脈曲張， 痔瘡、便秘等肛腸疾病也多發生在老年人身上。 如果老年人能每天堅持做提肛運動， 可以有效預防各種肛腸疾病。

 

提肛運動也稱「提肛弔襠」。。 做法： 吸氣時， 肛門用力內吸上提， 緊縮肛門， 呼氣時放鬆。 一天可做2~3次， 每次10~15分鐘。一滴銷魂 卡宴催情水 CAYENNE 宮廷玉液 春藥粉 極上潮吹 火狐春藥粉 Firefox

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經常提肛的好處很多。 首先， 它可以鍛煉骨盆和膀胱肌肉， 預防、改善尿失禁; 其次， 提肛時可排擠肛周靜脈， 使局部靜脈迴流暢通， 活血祛瘀， 消除痔瘡; 最後， 它對保護前列腺、增強性感受能力也有一定作用。

 

橫著走：緩解腰腿疼痛

橫著走路， 就是像螃蟹一樣走“螃蟹步”。 行走時， 雙腳腳後跟向外45°展開， 同時慢慢吸氣， 膝蓋像腳尖方向慢慢扭動。 然後一邊吐氣， 一邊慢慢橫著邁步。

 

這樣橫著走有什麼好處呢？ 人到老年， 大腿內側肌肉群的功能會逐漸衰退。 模仿螃蟹橫著身子走， 可以牽引、拉伸到這部分肌肉， 緩解腿部及膝關節酸痛。G點女用高潮液 orgie高潮液 微愛高潮液 獨愛高潮液 kissme 神奈大噴水 美國key高潮液

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同時， 在橫著跨步時， 還可以適當彎下腰來， 緩緩扭動， 使腰背部肌肉得以舒展， 緩解腰背痛。 老年人可根據自身情況來選擇跨步的幅度及運動時間。

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