1、睡前至少1~2小時不飽食
一般來講，胃的排空需要3小時左右。 根據食物種類不同，排空時間會有所不同。
在睡眠時間，胃的排空會大大延遲，有時甚至過了8~10小時，食物仍在胃內瀦留。
而食物停留在胃內，胃腔長時間處於擴張狀態，且食物在胃內發酵、細菌增生，均會導致身體不適。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
圖源/壹圖網
因此，建議大家平時吃晚餐時，時間不宜太晚，至少睡前1~2小時不飽食。 另外，食物應以清淡、易消化類為宜，少吃高脂、高糖、油膩食物。
2、睡前不喝刺激性飲品
睡前不要喝咖啡、茶等容易導致興奮的飲料。 另外，碳酸飲料會產生大量二氧化碳氣體，導致飽脹、反流等不適，睡前也別喝。
3、睡前不做劇烈運動
晚飯後可適當散步、活動，以説明胃排空、消化，但睡前就不要做劇烈運動啦，以免神經太興奮，影響睡眠。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
4、營造一個舒適的睡眠環境
臥室佈置越簡單，越有利於睡眠，同時要注意保持清潔，擺放舒適、柔軟的床具等。
睡覺時不要開著燈，手機最好調成靜音或關機，越遮光、安靜的環境，越有助於入睡以及深度睡眠。
1、睡前至少1~2小時不飽食
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在睡眠時間，胃的排空會大大延遲，有時甚至過了8~10小時，食物仍在胃內瀦留。
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睡前不要喝咖啡、茶等容易導致興奮的飲料。 另外，碳酸飲料會產生大量二氧化碳氣體，導致飽脹、反流等不適，睡前也別喝。
3、睡前不做劇烈運動
晚飯後可適當散步、活動，以説明胃排空、消化，但睡前就不要做劇烈運動啦，以免神經太興奮，影響睡眠。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
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睡覺時不要開著燈，手機最好調成靜音或關機，越遮光、安靜的環境，越有助於入睡以及深度睡眠。
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