現代生活壓力大，失眠現象十分普遍，缺覺的孕媽也不在少數。 有調查顯示，妊娠期失眠的發生率高達52%~62%，是孕媽懷孕期間不能忽視的一個問題。
懷孕前3個月，孕激素分泌增加、褪黑素分泌減少，以及得知懷孕后感到興奮與不安，還有身體上出現的噁心、嘔吐等懷孕初期反應，都容易造成孕媽白天睡得多、晚上睡不著。
到了懷孕中期，孕媽們可能由於心理適應性有所加強，睡眠品質有所回升。
但懷孕的最後3個月，孕媽們面臨的問題迅速增多，胃腸不適，身體沉重，怎麼躺都不舒服，胎動和起夜次數明顯增多，新陳代謝過快引起怕熱、多汗，都導致懷孕後期孕媽的睡眠狀況堪憂。
總的來說，激素水平波動、生理和心理狀態的改變等都影響著孕媽的睡眠時間和睡眠品質。
01
孕期失眠會對孕媽和寶寶
產生什麼不良影響？
很多孕媽覺得，失眠不是病，忍一忍就能熬過去，其實失眠很容易造成孕媽情緒不穩定，長期失眠可能損害孕媽的身心健康，對腹中胎兒的成長也會造成不良影響。 已經有很多臨床研究表明，產前抑鬱、妊娠糖尿病、先兆子癇、產程異常、剖宮產、胎兒生長髮育受累、早產及胎兒口唇畸變，都可能與妊娠期失眠有關，孕媽睡眠不足與不良的妊娠結局存在著千絲萬縷的聯繫，不可輕視。
02
輕度失眠需要吃藥嗎？
孕媽治療失眠，應該優先嘗試心理和生活習慣的調整，情志和生活起居調養的長期效果是優於藥物治療的。 因此，如果失眠並不嚴重，孕媽可以按以下方法來做：
（1）
養成良好的作息和睡眠習慣，如選擇在每天晚上11點胎動頻繁開始前入睡。
（2）
調整心態、放鬆心情，適當運動，睡前聽一聽舒緩的音樂，選擇左側卧的姿勢，可以提高睡眠品質。
（3）
注意飲食，保持清淡，不喝咖啡等興奮性飲料，少吃或不吃易造成水腫的高鹽飲食和易引起胃腸道損傷的辛辣食物。春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑
（4）
遇到難解的心理問題時，積極向親人、朋友和心理醫生求助。
如果以上方法都無效，失眠痛苦難耐，請孕媽立刻就醫，在醫生的指導下開始治療。
留言列表
