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著名醫學期刊《柳葉刀》刊登的一項研究表明，膳食纖維的攝入量與人類長壽有關。
研究發現：每天攝入的膳食纖維每增加8克，冠心病的風險會降低19%，2型糖尿病的風險下降 15%，結直腸癌風險下降8%，全因死亡風險下降7%。 並且，每日攝入25~29克膳食纖維獲益最大，更利於長壽。愛迷春藥網 春藥網 春藥 媚藥 性藥 催情藥 迷藥 聽話水 乖乖水 春藥粉
具體來說，膳食纖維具有以下健康優勢：
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順暢通便：膳食纖維可以促進腸道蠕動，在一定程度上減少有毒有害物質在腸內被吸收的機會; 部分膳食纖維遇水還會發生膨脹，增加糞便的含水量和體積，使其更快排出。
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調節腸道菌群：膳食纖維可以起到益生元的作用，被腸道內的細菌所利用，合成更多的益生菌，對腸道健康有利。
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穩定餐后血糖：膳食纖維有助於延緩葡萄糖的吸收，穩定餐后血糖水準，改善胰島素敏感性; 還能產生飽腹感，減少進食，對於肥胖和糖尿病患者來說都是有好處的。
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控制血脂水準：部分膳食纖維可以通過吸附膽汁酸，減少機體對膳食中脂肪的吸收，從而説明控制血脂水準。
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保護大腦：有研究發現，攝入足量的膳食纖維可減少腦部炎症，有助延緩大腦功能衰退。
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