其實，即使不熬夜，生活中某些不健康習慣造成的危害，也不亞於熬夜。
長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。 即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。
【建議】無論是日常生活還是工作中，都應養成定時起身走動的習慣，每天花半個小時慢跑或散步，都是不錯的選擇。
美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現，使用燃氣灶時，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。
有些人為了省電，或者省事兒，總覺得炒個菜三五分鐘不值當打開抽油煙機，殊不知每次吸入一點點有害氣體，日積月累，也會對身體造成很大的傷害。
【建議】不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開抽油煙機，可使污染降低60%~90%。 千萬不要為了省時省力，把身體也搭進去了。
動物蛋白，含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。
美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人群，日後癌症死亡率比同齡人高4倍。 但對於65歲以上的人，就不會有什麼傷害。
【建議】以豆類等植物蛋白，取代部分動物蛋白。 中年人每天應按體重補充蛋白質，每2磅（0.9千克）應補充0.8克。
有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
【建议】日常炒菜时可以多使用橄榄油，避免油温太高。少吃油炸油腻的食物，尤其现在防秋燥，吃的清爽些对身体也有好处。
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。
【建议】每天10点准时上床，保证每天7~8小时的充足睡眠，睡前远离一切会让人沉溺的产品，养成早睡早起的好习惯！
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