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下面分享一些關於減肥的需要知道的小知識。
1.肥胖其實是一種變相的營養不良，身體素質需要提升，盡吸收熱量，營養吸收不夠，營養長期不足，身體處於長期代謝低的狀態，消耗熱量低下。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
2.補充鈣鎂片，維生素c和b族等有助於減肥和穩固減肥成果不反彈。
3.睡眠好有助於減肥。 睡多睡少都不行，每天保證6到7小時睡眠。 半夜1點到2點睡著有利於脂肪代謝。
4.減肥不能以暴制暴。 也就說本身生活習慣不夠好，還要節食，生活習慣就更不好，拖累身體，堅持不久更容易反彈。 應該用新的健康的生活習慣替代不健康的生活習慣，好的戰勝不好的生活習慣，以瘦子的生活方式生活。
5.吃蛋白質消化吸收蛋白質的本身就比脂肪和碳水消耗熱量大。 但多吃肉類毒素過多，建議多吃植物蛋白。
6.減肥不能長期不吃碳水化合物。 短期不吃碳水化合物可能會瘦，但長期這樣會傷到脾胃，脾胃不好的話，更容易反彈復胖，就是所謂的喝涼水都胖。 脾胃好，食物運化能力強，消化吸收營養物質能力強，營養充足，身體代謝好，就是易瘦體質。 脾胃需要養，需要吃黃色食物，即碳水化合物。
7.多吃蔬菜水果等纖維素含量高的食物，有助於排便，排出毒素，有利於減肥。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
8.白天多喝水，有利於提高代謝，幫助減肥。
9.減肥最好結合鍛煉，不只是提高代謝消耗熱量，更應注重長期的身體素質的提升，脾胃等消化吸收器官能力增強，幫助營養吸收，吃的不多也不會缺乏營養。
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