平時吃米飯、麵條、饅頭，大家都是怎麼吃的呢？
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可能有些人說，NO NO NO，我減肥根本不吃，又或者一頓吃很少。
現在的人，確實對主食保持距離了。 為了健康，我不吃那麼多; 為了減肥，我這段時間不吃飯; 我有三高，我吃少一點。
圖源：壹圖網
好像一時間，身邊的人都對主食有一種疏離感。 這不是一種感覺，而是一個事實。
2002年，我國居民的穀物攝入量比1982那邊下降21%、比1992年下降10%，且仍在持續下降。
如今，又過了20年，穀物攝入量可能還在下降。
不吃或者主食只吃一點，對身體到底是好還是壞呢？
一項歷時25年、覆蓋43萬人的研究發表在了《柳葉刀 公共衛生》上：
低碳水化合物飲食，會縮短4年的預期壽命。
碳水化合物，投射到我們每天吃的三餐，那就是包子、麵條、米飯以及薯類、豆類這些。
中國人最主要的碳水化合物攝入，其實就在於一日三餐的主食。
如果你碳水化合物攝入不足，用一句老話來說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，如果沒吃飽，那可能餓肚子，或者變成低血糖，兩眼一黑、出冷汗甚至心慌。
圖源：壹圖網
而從長遠看，就像研究里的結果，不僅會導致壽命縮短。 而且，葡萄糖攝入不足，還會影響大腦的認知能力，也會導致微量元素缺乏、鈣流失嚴重。
這項研究發現，適度的碳水化合物，也就是能在碳水化合物中攝取50%~55%能量的人，死亡風險比低（高）碳水化合物更低。
低多少呢？
攝入適度碳水化合物，則比超低碳水化合物（提供身體所需30%能量）多火4年，比低碳水化合物（提供身體所需30%~40%能量）多活2.3年，比高碳水化合物（提供身體所需65%能量）多活1.1年。
這樣看來，低碳飲食要比高碳飲食風險高出很多。 所以，還是吃飽好一點!!!
有的人會問養生君，我雖然碳水化合物沒怎麼吃，但我蛋白質營養攝入很足啊！
你能想到的，研究人員也能想到。
有些人碳水吃得少，就會吃一些雞肉、乳酪或者豬牛羊肉來補充，或者會吃一些堅果、豆類來替代，覺得應該沒問題。
前者動物類高蛋白和脂肪，要比後者植物類高蛋白和脂肪的死亡風險高，而且會增加肝腎負擔。催情粉 迷情藥 迷姦藥 迷姦粉 失身水 春藥 催情春藥 女用春藥 壯陽藥 男用壯陽 助勃增硬 持久液 陰莖增大 增大丸 增大軟膏 失身水 聽話水 瀰漫之夜 無色無味催情水 日本性素 性素催情水 紅蜘蛛
所以，如果你要低碳飲食，可以用植物性的高蛋白和脂肪來替代。
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