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現代生活中，人們越來越注重飲食健康，十字花科蔬菜的益處也被越來
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此前，《英國營養學雜誌》刊登的一項研究顯示：經常吃十字花科蔬菜（如花椰菜、捲心菜），對預防嚴重血管疾病有良好的輔助效果。
而《美國心臟協會雜誌》發表的一項研究結果也顯示，十字花科蔬菜總食用量越高，頸動脈內膜越健康。
那麼，十字花科代表性的時蔬有哪些呢？
從植物分類上看，十字花科共378屬、3700多種，經常出現在我們餐桌上的有這幾類。
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白菜類：大白菜、小白菜、菜心、紫菜薹、紅菜薹
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甘藍類：西蘭花、菜花、紫甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍
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芥菜類：芥菜、雪裡蕻、大頭菜
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蘿蔔類：青蘿蔔、白蘿蔔、紅心蘿蔔
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白菜的變種：油菜、烏塌菜
這類蔬菜烹飪過程簡單，味道鮮美，還具有養生保健功效。
深色的十字花科蔬菜擁有更多的硫代葡萄糖苷，對於控制血壓、維護心血管健康、防癌有更好的益處。
根據《中國居民膳食指南》推薦，每人每天建議攝入300~500g蔬菜，最好能夠攝入3~5種，十字花科蔬菜可以佔其中的1~2種。
久置的蔬菜不僅味道差、口感差，還伴隨一定程度的營養成分丟失。韓國奇力片 鱷魚增大軟膏 黑馬Dark Hors 美國BIG PENIS 孟婆湯 極樂水 Hulk綠巨人 RISE防爆玩家 英國Golden拳交 美國增大丸 黃金瑪卡 迷心醉 夢幻失身水
醃制和醬制等加工方式會導致鹽攝入超標，營養功效大打折扣不說，還會增加疾病風險。
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