晨起一個動作，補陽氣消疲勞！－9935773的部落格

養生，從來就不是一蹴而就的事，而是需要日積月累，盡量把握住一天的養生時刻。

比如，每天晨起、睡前就是絕佳的養生黃金時間，此時做2件養生事，可達到事半功倍的效果。

晨起一個動作，補陽氣、消疲勞！

很多古代的“養生達人”，都把梳頭當作日常保健方法，如“藥王”孫思邈，堅持“髮宜常梳”。

晨起勤梳頭，不僅可防脫髮、改善髮質，還能放鬆神經、消除疲勞，對頭痛、失眠、精神緊張等有一定緩解作用。

頭為諸陽之會，而早上是人體陽氣升發之時，此時梳頭可以促進陽氣萌生，幫助氣血流通、清利頭目。

在這，給大家推薦“十指梳頭法”。

十指梳頭，可以讓體內陽氣升髮舒暢，起到宣行鬱滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用，使人神清氣爽。

這個梳頭法除了用作日常調養，也可作為中老年人的長壽養生之法。

具體操作：將手掌互搓36下，令雙手的掌心發熱，十指適當張開，力用在指腹上（不要將力量浮在指尖上，會使頭皮受傷），由前額開始，從前額——頭頂——後腦——頸後方發根部，為1次。早晚做10次，節奏由慢到快。

晨起梳头养生，看似简便易行，但也要讲究方法——

梳头时，应从前额经头顶梳到枕后；再从头顶向左右分梳；最后低下头，由后发际处往前梳。正向与反向都要梳到。

梳头时，尽量与头皮保持垂直，不要硬拉头发，以减少对毛囊的伤害。每次梳头5分钟左右，至头皮有温热感。

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