睡不好“是現代人的”通病“，但睡不好不僅影響我們的精神狀態，還和身體健康有著千絲萬縷的聯繫。
2023年4月，《神經病學》期刊上最新發表的一項研究提示，多種睡眠障礙模式或會增加中風風險。印度神油 德國黑金剛持久液 必利勁 日本丸榮持久液 2h2d 日本黑豹 法國綠騎士 英國威馬持久液 Maxman增大丸 vimax增大 奧地利增大軟膏 法國的確勁 泰坦凝膠 美國goodman增大丸 美國vvk增大丸
其中，睡眠不足（<5小時）、睡眠呼吸暫停綜合征、睡眠時間過長（>9小時）排前三，這三大睡眠障礙癥狀會導致中風風險大幅上升，分別升高215%、187%和167%。
所以說，如果我們希望自己遠離中風，睡好覺是非常重要的。
中醫學稱失眠為“不寐”“目不暝”“不得臥”等，人之寤寐受心神控制，營衛陰陽的正常運轉是其基礎。
飲食不節、情志失常、勞倦思慮過度、年邁體虛等因素均可導致心神不安、神不守舍而失眠。
長時間睡眠不好會導致記憶力下降、肥胖、易衰老，更可怕的是還會導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、內分泌紊亂、阿爾茨海默病、更年期綜合征，甚至抑鬱、焦慮、腫瘤等。一滴銷魂 卡宴催情水 CAYENNE 宮廷玉液 春藥粉 極上潮吹 火狐春藥粉 Firefox
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那麼我們該如何判斷自己的睡眠品質高不高呢？ 可以參考以下幾個方面——
✿入睡速度：即入睡較快，上床后10~30分鐘以內能入睡;
✿睡眠深度：睡眠較深，呼吸深長不易被驚醒;
✿睡夢情況：夜間無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒后能很快忘記夢境;
✿精神狀態：早晨醒后起床快，精神好，白天精力充沛，不困倦，工作效率高。
如果一周出現三次以上入睡慢、早醒、睡眠時間過短，並且這些問題引起了第二天日間的頭昏、疲乏、煩躁等，就說明睡眠品質較差。
首先應改變對睡眠障礙的錯誤認知，保持良好的心態，不要有睡眠焦慮。 當無法入睡時，不要強迫自己睡覺，可以先起床，之後再嘗試入睡。
还要养成有利于睡眠的起居习惯，中午以后不要进食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物，应保持卧室昏暗、安静且寝具舒适。G點女用高潮液 orgie高潮液 微愛高潮液 獨愛高潮液 kissme 神奈大噴水 美國key高潮液
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可以练习八段锦、易筋经等调节呼吸的导引功法，但应尽量在晚上9点之前完成。还可尝试闭眼静卧，腹式呼吸，每次训练10~15分钟。
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