近日，“每天吃一盒藍莓會發生什麼”的話題衝上微博熱搜榜。 網友留言中，有人說自己，
“吃了三個月的藍莓之後，甲狀腺抗體指標降下去不少”
“臉上的斑都淡了，臉也白了”
“視力從五米以內看得清變成十米以內了”
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這些都是真的嗎？屈臣氏藥房 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥
許悅 攝
藍莓曾被聯合國糧農組織列為五大健康食品之一。 有研究顯示，在我們食用的40多種水果和蔬菜中，藍莓的抗氧化能力最強（<>）。 甚至在國外，藍莓中富含的花青素也被稱為「口服的皮膚化妝品」。 ②
藍莓營養到底好在哪裡？ 科信食品與營養資訊交流中心科學技術部主任阮光鋒在科普中國刊文介紹，藍莓最突出的優勢就是花青素，花青素的抗氧化能力很強。 數據顯示，不同品種藍莓，營養成分會有差異，最高的可以超過400毫克/百克。 這個在果蔬界確實算比較豐富的。 ③
說藍莓能美白主要是因為它富含維生素C，有很好的抗氧化活性，能夠抑制酪氨酸被活化，這樣酪氨酸就不會變成黑色素了，就能起到美白的作用。
阮光鋒介紹，這種說法有一定道理，但是其實也沒有特別充足的證據。 不過，維生素C還是組成皮膚的膠原蛋白的合成原料，對於皮膚還是有好處的。 所以，可以認為，補充維生素C對皮膚可能有一定好處，但是美白作用可能沒有你期待的那麼有效。 想要美白，還是做好日常的防曬。 ③
其實藍莓的維生素C通常有10~34毫克/百克，最高的也只有34毫克/百克，這個含量在果蔬界只能算中等水準的，比草莓、獼猴桃、大棗等其實都要少。 ④
“吃藍莓對視力好”的說法主要是因為藍莓所含的花青素。 的確有研究發現，花青素對視網膜色素上皮細胞的生長具有促進作用，提示它可能對保護視力也有潛在作用。
阮光鋒介紹，花青素對視力的益處，目前的證據並不充足，藍莓也不能預防或者治療近視。 歐洲食品安全局曾經對另外一個含有花青素的水果——黑加侖相關的健康聲稱進行了評估，結果認為它「改善視力、促進暗視力」的健康聲稱是證據不足的。 ③
有網友說能促進甲狀腺健康，但其實甲狀腺結節、甲亢、甲減等健康問題是由於遺傳、環境等多種原因導致，有些病因複雜，至今尚未完全明確。一想就硬 保羅v8 印度卡其丸 印度學名藥 cenforce 威而鋼 viagra 德國必邦 MUST STATE 德國愛神 centos 德國黑螞蟻生精片 日本藤素 Japan Tengsu 果凍威而鋼 kamagra oral jelly 樂威壯 levitra 汗馬糖 hamer candy 犀利士 cialis 美國黑金 USA Black Gold 必利吉 EXtra Super p force 雙效威而鋼 super kamagra 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 KELLETT FILMS
阮光鋒介紹，確實有一些研究認為藍莓含有維生素C，有助促進甲狀腺健康。 不過在水果中，藍莓並不算維生素C特別豐富的食物。 而且，維生素C的確是一種健康的營養素，但是它對甲狀腺並沒有特別的作用。 如果真的有什麼甲狀腺功能的疾病，健康飲食吃點藍莓是可以的，但還是要遵醫囑、合理定時吃藥。 ③
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