長期步行的人，最後變這樣！－9935773的部落格

天氣漸漸熱了起來，又到了一年中最適合鍛煉身體的季節。

但對很多人來說，鍛煉的路上存在著太多「絆腳石」。。比如，沒有適合的場地、沒有完整的鍛煉時間、沒有運動器材、沒有專業人士指導等等。

太難了！

步行，可以說是最簡單方便的鍛煉方式，對場地、時間的要求都不高，甚至連運動器材都不需要，只要你願意，就能隨時隨地走起來。

如果你能堅持步行，好處特別多！

長期步行的人，最後變這樣！

1.養成堅持運動的好習慣

有人會覺得，去健身房或運動場出一身汗，那才叫運動。

雖然步行不如慢跑等運動消耗的能量多，但是它更方便進行也更容易堅持，因而同樣可以達到鍛煉的效果。

2.緩解壓力

經常步行，能促進血液循環，調節大腦皮層的活動功能，使人心情愉悅，具有緩解壓力的效果。

如果你每天早上能步行30分鐘上班，會感覺一天的工作效率也變高了。下班後步行回家，能夠增進食慾，還能提高睡眠品質。

3.身體變得硬朗

散步還可增強骨關節病患者周圍的肌肉，增加關節的活動度和穩定性，有利於病變關節的康復，使骨質疏鬆的速度慢下來。

4.心血管變得健康

從遠期效果來看，長期堅持步行可以改善全身體質，尤其對心血管系統更有益處。

具體來說，步行能促進血液迴圈，增強心臟功能，並能增加血管的彈性，可預防高血壓、冠心病等疾病。

5.安全性更高

步行還是一種非常安全的鍛煉方式。

舉個例子，有高血壓、心臟病或其他慢性疾病的人，如果不經專人指導，從事一些劇烈、刺激性強的運動，很有可能造成血壓升高、心率加快，導致腦溢血、心肌梗死等意外，甚至猝死。

而步行顯然減少了這方面的危險性。

不過，步行雖好，在鍛煉的時候還是注意一些“禁忌”，否則鍛煉不成，反傷身。

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