近幾個月來，「空腹爬樓」減肥在網上火了起來，因為這種運動號稱比跳操、慢跑、跳繩的減脂作用更好，一時間成為討論的熱門話題。
在網上，不少網友每天拍照打卡，記錄自己早上空腹爬樓梯的減肥打卡過程，有人稱12天瘦了6斤，有的則發視頻稱“跟著爬樓一個月瘦20斤”......一想就硬 樂威壯 德国黑倍 p-force 必利吉 一炮到天亮 viagra 威而鋼 極品海狗丸 德國黑螞蟻 我弟威猛 cialis cenforce 印度學名藥 英國威馬 台灣本能 poxet 必利勁 美國黑金
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但也有網友發評論說，爬樓15天，正常飲食，卻一斤沒減，膝蓋還有點不舒服，強行堅持了兩天，疼痛有點加重。
“空腹爬樓”真的可以高效減脂嗎？ 運動雖好，但並非人人都適合！
武漢市第五醫院骨科副主任醫師陳方舟表示，爬樓屬於有氧運動，對減脂減重來說的確是不錯的選擇，但不是所有人都適合爬樓減重，如果姿勢不對，或本身就有膝關節問題的，爬樓反倒會 加重膝關節的負擔。
“尤其是被熱捧的'空腹爬樓'，對減脂減重是有説明的。” 陳方舟介紹，經過一晚的睡眠后，身體的糖原儲備較少，此時再進行有氧運動，身體會動員更多的脂肪作為能量來源參與供給，更有助於減脂。
“但爬樓梯也是有講究的，姿勢非常重要，不然會傷到膝關節。” 陳方舟舉例解釋，如爬樓梯時不能快速地往上沖; 注意是全腳掌著地，后蹬時注意腳後跟發力，這樣才能鍛煉到大腿及臀部肌肉; 另外，腳尖可以稍向外傾斜30度，膝關節和腳尖方向一致，不能內扣，也不能外翻; 同時爬樓梯時注意屈髖，腰背部挺直，屁股稍向後坐等，這樣可保證在有效運動的同時，減少膝關節的損傷。
此外，陳方舟一再提醒，空腹爬樓並非適合所有人群，如中老年人群，膝關節本就不太好，如患骨性關節炎等，堅持爬樓對膝關節的負擔是很重的，且可能會加重病情。
作為骨科醫生，陳方舟更傾向於年輕人將科學爬樓作為減重運動的選擇之一。 “我們在臨床上接診過不少因為不當運動導致膝關節損傷的患者。” 陳方舟說，爬樓前要熱身，爬完后要拉伸，否則運動后肌肉長時間處於緊張狀態，彈性減弱，在後續運動中會磨損膝關節。vvk增大丸 增大丸 美國威樂 vimax增大丸 goodman增大丸 maxman增大丸 增大軟膏 增大持久軟膏 泰坦凝膠 德國噴霧 法國綠騎士 印度神油 2h2d 日本丸榮 倍耐力 印度神油 男性延時持久液 川井延時噴劑 川井持久液
“不管是爬楼、跳绳还是慢跑，只要动起来就值得被鼓励。”陈方舟表示，他不赞同网上因太过追求速度而引发的减肥焦虑，“减脂不是阶段性的，这需要更多的耐心，以及对科学减重有更多正确的认识，通过健康的饮食、规律的作息等，将其真正融入到自己的生活中去。”
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