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 瓜子一開包就一把接一把嗑，一直吃到口乾舌燥。 薯片、甜點、油炸食品，吃起來停不下來，太讓人上癮了......

健康時報圖 孫歡攝

為什麼嗑瓜子停不下來？ 四川大學華西醫院心理衛生中心徐佳軍醫生2023年在其醫院公眾號發文表示，這就要提到心理層面的“獎賞”機制。一想就硬 樂威壯 德国黑倍 p-force 必利吉 一炮到天亮 viagra 威而鋼 極品海狗丸 德國黑螞蟻 我弟威猛 cialis cenforce 印度學名藥 英國威馬 台灣本能 poxet 必利勁 美國黑金 

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人總是希望自己付出後就能立即有回報或得到表揚，當這種回報如期而至，就會成為一種“獎賞”，從而激勵自己繼續付出。 但是，如果回報沒有像預期一樣出現或者延遲出現，那麼這種幸福感則沒有那麼強烈，也可能達不到激勵的作用。

嗑瓜子就屬於非常典型的“付出後就有及時回報”，嗑瓜子這個動作就是“付出”，而嗑開每一顆瓜子，都能立馬吃到一顆瓜子仁，這就是“即時回報”，這種符合自己預期的情況立即變成了現實，也就成了“獎賞”，鼓勵自己繼續重複這個動作。 ①

“嗑瓜子效應”在生活中不勝枚舉，比如很多人沉迷於遊戲，其中一個重要的心理層面的原因就是在遊戲中表現好立馬就會得到加分獎勵; 還有刷短視頻，明明就只準備看一會兒就睡了，但是大數據給你推的東西都是你喜歡的，不需要付出多大的努力就能輕易得到滿足，所以一看短視頻就停不下來。

營養師李園園2016年在健康時報發文提醒，瓜子適量吃一吃不要緊，但要悠著點。 中國居民膳食指南建議每周吃50克堅果（指去皮后的堅果），因此建議每周攝入的瓜子仁不要超過50克，換算成帶皮瓜子就是葵花子不超96克。 瓜子每天大概吃一小把就夠了。 ②

1、辛辣食物

很多人吃飯“無辣不歡”，每天的飯菜裡面要是沒有點辣的東西，都覺得寡淡。 這不僅僅是有辣椒的食物很美味，還跟另外一種讓人會開心的物質——內啡肽，有很大的關係。

辣椒里富含辣椒素，當辣椒素和神經接觸時，會讓我們的大腦以為身體受到了傷害、產生了痛苦。 為了消除這種痛苦，大腦就會釋放出內啡肽，一邊平衡辣椒帶來的“痛苦”，一邊還能與嗎啡受體結合，在體內製造類似於快樂、幸福的感受。 這也是為啥大家吃火鍋辣到哈氣，但就是停不下筷子的原因。 ①

2、油炸食物

尤其是薯片，就是很容易“上癮”的一種油炸食品。 單獨來看，薄薄的一片薯片熱量也還好，關鍵問題在於，很少有人吃了一片薯片就打住的，只要一伸手，不經意間一盒都吃完了。 再加上薯片入口的聲音也很有迷惑性，只要旁邊的人在吃薯片，都可能會讓你加入他們。 ①vvk增大丸 增大丸 美國威樂 vimax增大丸 goodman增大丸 maxman增大丸 增大軟膏 增大持久軟膏 泰坦凝膠 德國噴霧 法國綠騎士 印度神油 2h2d 日本丸榮 倍耐力 印度神油 男性延時持久液  川井延時噴劑 川井持久液  

3、甜食

吃甜食會快樂，也是因為甜食會讓多巴胺分泌，比如霜淇淋、蛋糕、糖果等。 糖的攝入和神經活動之間是互相影響的，比如當心情不好的時候吃甜食會緩解這種情緒，即使緩解只是暫時的，但身體會記住這種反應，在下次再出現這種情況時，第一反應就會尋求“糖”的幫助，從而對糖產生了依賴。