“提肛”隨時隨地養生，別不好意思，真有效！－9935773的部落格

“提肛”是一種很獨到的養生之術，是一種最簡單的古老的養生方法，可是現在堅持做的人太少，貴在持之以恆。

研究證明：提肛能消除多種疾病，如便秘、腸炎、痔瘡等; 還可預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張; 常「提肛」，可使盆腔肌肉得到鍛煉，改善盆腔血液迴圈，防止盆腔靜脈淤血; 還可補益肺氣、腎氣。男性可防治前列腺疾病，女性可防治經期疼痛和孕期併發症一類的疾病，正所謂“常提肛，保健康”。古人道：「日搓谷道一百遍，消除疾病又延年」。。何謂「谷道」？ “谷道”即肛門，古人將肛門稱之為“五穀殘渣之洩道”，而“撮”就是做肛門收縮上提之法。 “搓谷道”通俗地講就是“提肛”。

至少每天要累計“提肛”一百次以上。 堅持做“提肛”，必能享用一生。沒有時間練習嗎？非也，刷牙時就可練習提肛。春藥催情水女用偉哥極品激情水失身液催情劑催情巧克力日本蒼蠅水偉哥片叫床水超淫水挑逗水合歡水慾望水發情水叫床粉亂情水

現代醫學研究證明：「提肛」（提肛又叫回春術）可練就強壯的括約肌，而強壯的括約肌會增強血液在整個骨盆內的流動，增強體質，使性功能增強，延年益壽。 “提肛”可以預防盆腔靜脈瘀血，增強血液迴圈，適合各個年齡層的人群，尤其是中老年一族。 肛門附近有三條經脈：督脈、任脈和衝脈。這三條對人體來說是非常重要的。經脈都起於會陰，它們分別主管著氣、血。而氣、血是人活在這個世上的最關鍵的東西，是人的根本。這三條經脈決定著人的生老病死，故對我們來說非常重要。

“提肛”有利於疏通三條經脈（督脈、任脈和衝脈），有調理臟腑的的功能，還可預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張，並能補益肺氣、腎氣。所以通過提肛運動，就可以達到補腎養身、增強體質、養護生殖功能、延年益壽的目的。

“提肛”可以使整個盆腔肌肉得到運動鍛煉，促進局部血液迴圈，好處很多，能消除多種疾病，如便秘、腸炎、痔瘡等; 同時，“提肛”不僅鍛煉骨盆底的肌肉軟組織，而且能讓盆骨穴位得到按摩，對於肥胖、尤其是長期便秘者有很好的治療作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。

對女性可防治如經期疼痛和孕期併發症一類的疾病，並能調理月經不調（經期過長或過短）。

對男性來說，“提肛運動”能對前列腺進行軟組織部位按摩，可防治前列腺炎等多種前列腺多種疾病，增強性功能，同時可以調理五臟，起到很好的延年益壽之作用。

“提肛”鍛煉方法：（該法男女通用，練習方法相同）

用力收縮前陰和肛門（即提肛的同時、連同會陰一起上升，像忍大便、小便一樣，將肛門和會陰部向上提），稍微憋一會兒，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反覆進行。行、站、坐、臥均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續 5~10分鐘即可（當然也可不管時間，做幾次即可）。

“提肛”最好配合呼吸，吸氣時稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放鬆。其實不需要那麼麻煩，不用管呼吸也可以（配合呼吸反而有人做不好），最簡單的往往是最有用的。大道至簡！！迷情丸催情丸迷情香水魅惑香水春藥原液助情噴劑女用春藥口交催情藥激情香水縮陰精油高潮片失身粉催情膠囊魔女催情水女用春藥粉男女激情液

另一種更簡單方法：可快速收縮肛門，每分鐘進行30次，一日可作2~3次。快速收縮肛門，也可起到鍛煉肛門括約肌的效果。