為了不粘鍋，炒米飯需要多放油，同樣吃一碗半斤左右的炒飯，要比普通的米飯多吃進去 100 千卡~200 千卡熱量。屈臣氏藥房 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥
跟炒米飯類似，炒餅、炒粉、炒年糕的脂肪含量相對於原料來說幾乎翻了幾十倍。
這類油炸類主食，整個在油鍋裡洗了個澡，含油量同樣不少。
為了提升口感，這類主食往往需要加更多油才能香酥可口，如果還加入了糖等調料，熱量會更高。
起酥派、千層面包之類的“起酥麵包”是油脂含量最高的，其酥脆的口感和立體的層次離不開油脂的貢獻，類似的糕點還有鳳梨酥、金錢酥、桃酥、油酥燒餅等。
精加工后的白米和白面會丟失大量的B族維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物。
為了「彌補」這種營養缺陷，烹調主食時，大米可與全穀物、雜糧以及雜豆搭配食用（一般全穀物、雜糧或雜豆佔1/3）。
像傳統的二米飯、豆飯、八寶粥等都是主食搭配的好方法。
烹飪主食時，盡量少放或不放其他的調味料。
全穀物和雜糧由於膳食纖維含量較高，口感往往不佳，可採用高壓鍋、電飯煲、電蒸鍋等烹調，能改善口感，提高消化吸收率。
一个成年人每天摄入的主食量约为250~400g（干重），建议全谷类和杂豆类占50~150g，薯类50~100g。
那么，上述食材换算成馒头、米饭大概是多少呢？
1份50g的生大米约等于半碗米饭（3.3寸碗口，11cm直径）。一想就硬 保羅v8 印度卡其丸 印度學名藥 cenforce 威而鋼 viagra 德國必邦 MUST STATE 德國愛神 centos 德國黑螞蟻生精片 日本藤素 Japan Tengsu 果凍威而鋼 kamagra oral jelly 樂威壯 levitra 汗馬糖 hamer candy 犀利士 cialis 美國黑金 USA Black Gold 必利吉 EXtra Super p force 雙效威而鋼 super kamagra 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 KELLETT FILMS
1份50g的面粉约蒸出中等身材成年女性的拳头大小的馒头。
1份薯类（80~100g）切块约为大半碗（3.3寸碗口，11cm直径）。
大家可以根据自身需求换算一下。
留言列表
