起床4不要，吃飯4不碰，45歲后尤其要注意－9935773的部落格

此時，人體的新陳代謝緩慢，各器官的功能逐漸衰退，更是“三高”、心腦血管疾病、骨質疏鬆等疾病的高發期，身體各項危機步步緊逼。

尤其是女性已經步入更年期，女性獨有的標誌性器官——子宮，也在慢慢衰老。

45歲後，如果保養不當，不僅疾病纏身，而且還可能為健康埋下一個“定時炸彈”。春藥春藥效果春藥副作用春藥哪裡買春藥是什麼春藥成分媚藥乖乖水春藥坊催情迷幻催情外用春藥日本春藥 RUSH 壯陽助勃老中醫

45歲后，晨起養生堅持「4不」;

“一日之計在於晨”，利用好早晨的時間來養生，可以起到養精蓄銳、提高抵抗力的效果。

謹記晨起不要做以下這4件事，以免傷身、引發疾病。

1、不要立即起床

有人說，早晨起床是一天中的最危險的時刻。人剛睡醒時，仍保持著一種“睡眠慣性”，人體各系統處於半休眠的狀態，清醒后，各系統功能的恢復需要一個過程。

如果匆忙下床，引起大腦供血不足，容易暈倒、跌倒等，甚至發生中風、猝死等意外。尤其是老人，應先在床上躺一會兒，再慢慢坐起。

建議：

起床前花幾分鐘做做這兩個小動作，不僅給身體一個“緩衝”時間，還能起到很好的養生作用。

揉耳輪1分鐘：養腎

揉腹1分鐘：通便

做法：仰臥，雙下肢伸直，左手扶住右手背，放在肚子上，先順時針揉動20圈，再逆時針方向揉動20圈。按揉時，要呼吸自然，動作和緩，力度由小到大，感覺微微溫熱為宜。

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