這6個養出糖尿病的習慣，很多人都有！－9935773的部落格

近日，浙江嘉興一27歲男生小朱（化名）突發呼吸困難、意識模糊，被緊急送入浙江省桐鄉市第二人民醫院ICU救治。一想就硬樂威壯德国黑倍 p-force 必利吉一炮到天亮 viagra 威而鋼極品海狗丸德國黑螞蟻我弟威猛 cialis cenforce 印度學名藥英國威馬台灣本能 poxet 必利勁美國黑金

據瞭解，小朱13歲就被確診為2型糖尿病，至今已有十多年的糖尿病史，但是他卻認為自己年輕，不積極治療。不僅不規律服藥，飲食也不注意，各種奶茶、碳酸飲料不離手，還經常熬夜、吸煙、暴飲暴食。不良的飲食和生活習慣導致病情加重，最終被送入ICU。

“養出糖尿病”的壞習慣

1. 習慣吃得太精細

日常飲食過於精細也是引起糖尿病的原因之一，精細的加工食物，會丟失非常多的膳食纖維、無機鹽和維生素，不但直接導致在體內消化過快、使升糖指數大幅升高。

因此，在《成人糖尿病食養指南（2023年版）》中建議，糖尿病高危人群多選全穀物和低GI（血糖生成指數）主食，全穀物、雜豆類應佔主食攝入量的1/3 以上。 ^②v2. 習慣飲料當水喝

很多人覺得喝白開水沒味道，習慣把飲料當水喝。但你要知道一瓶500ml的飲料約含糖50克，只要一瓶就超過了世界衛生組織制定的每日遊離糖的攝入標準。

浙江省杭州市餘杭區第二人民醫院內一科副主任沈勝強2018年在接受青年時報採

訪中表示，“長期大量喝碳酸飲料會增加患糖尿病的風險，因為碳酸飲料中含有大量的糖分，人體攝入過多糖分后容易導致血糖迅速升高，時間長了，會出現胰島功能下降，極易患二型糖尿病。 ”^③

3. 習慣熬夜、晚睡

睡眠不足也會帶來血糖問題。北京朝陽醫院西院內分泌科主任醫師高珊2017年在接受健康時報記者採訪時指出，長期睡眠不足可引發一系列生理改變，如交感神經興奮、應激系統啟動，體內皮醇、腎上腺素等“升糖激素”分泌增加，還會引起胰島素抵抗。這種狀況如果長期得不到改善，就可能引發糖尿病。 ^④vvk增大丸增大丸美國威樂 vimax增大丸 goodman增大丸 maxman增大丸增大軟膏增大持久軟膏泰坦凝膠德國噴霧法國綠騎士印度神油 2h2d 日本丸榮倍耐力印度神油男性延時持久液川井延時噴劑川井持久液

4. 習慣久坐、不運動

北京醫院內分泌科主任醫師潘琦2021年在接受健康時報採訪時解釋，長時間靜坐會導致代謝需求和血流量下降，使得血壓急性升高; 也可能導致餐后血糖、胰島素和甘油三酯水準急性升高，加重血管功能障礙，繼而會增加心血管疾病的風險。 ^⑤