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 倒行鍛煉的確對身體有不少好處,比如緩解腰背酸痛、減脂減肥、鍛煉平衡力等等。

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但是這種運動,並非人人皆宜,這兩種人就不適合:

 

1、老年人

 

65歲以後,人的平衡功能開始急劇下降,反應較慢,肢體不靈,無法對外界環境的突然改變做出迅速、準確的反應,容易跌倒

 

再者,老年人常患有頸椎病和動脈硬化,若在倒行時轉頭向後看,容易誘發頭暈甚至昏厥、跌倒; 馬路上行人和過往車輛較多,倒行沒有眼睛的密切配合,動作不易協調,身體穩定性差,路面稍有不平或稍碰一下,都有可能跌倒,影響身體健康。

圖源:壹圖網

 

2、骨質疏鬆症患者

 

患者骨質比較疏鬆,倒行時容易跌倒,輕則骨折,重則有生命危險

 

這是因為人在跌倒時,如果向前摔,手還可以先著地幫助緩衝,降低危險。 仰著往後跌倒,手就無法進行自我保護,若是臀部先著地,有可能出現腰椎、尾骨損傷; 若是頭部先著地,有可能導致顱內血腫,造成危險。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

 

 

因此,如果你媽媽上了一定的年紀,就不建議再練習倒著走這種倒行鍛煉,以免發生意外事故。

 

最後還要提醒一句,平時晨練也不要選擇在馬路邊,灰塵多又危險,可以在社區樓下或正規的運動場所進行鍛煉。

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