回答你這個問題前，我先科普個燕麥小知識：燕麥控制血糖與血脂的效果好，很大程度上來自於其中的β-葡聚糖。
它使燕麥有黏糯的口感，所以可以理解為，燕麥越黏，β-葡聚糖含量也就越高，營養價值就越好。春藥 熱門春藥 催情春藥 男用壯陽 壯陽藥 強力持久 女用春藥 催情水 催情液 媚藥 啪啪粉 印度神油 嘜可奈因 迷姦水 色界 LUST AREA 催情口服液 強姦水 乖乖水 春藥催情水 蒼蠅水 金蒼蠅
不過，因為β-葡聚糖吸水膨脹後體積擴大，且在胃腸停留時間較長，胃腸不好的人吃了可能會有不適，注意別吃太多。
下面說正題↓
燕麥粒是指未經處理的整粒燕麥，它β-葡聚糖保留最多，是最好的; 其次是燕麥米，它是由燕麥粒去皮製成的; 最後是生燕麥片，它是由燕麥米或燕麥粒壓扁後製成的。
不過，燕麥粒有皮的保護、結構緊實，需要經過提前浸泡以及長時間熬煮（用電鍋烹調要40分鐘以上），才能將其中的β-葡聚糖溶出，得到最黏稠的燕麥粥。
而經過磨皮的燕麥米，可以不用浸泡，直接放入電鍋煮20~30分鐘就可以了。
至於生燕麥片，營養保留完全，保健價值較好，還更容易煮爛，一般20~30分鐘即可，但它加工過後血糖生成指數可能有所上升。
Tips：生燕麥片煮熟后的血糖生成指數是40~70。 整粒的燕麥粒或燕麥米，血糖生成指數不高於60。
因此，雖然按品質來說，燕麥粒最好，燕麥米次之，最後是生燕麥片，但實際選購時，大家要根據自身情況，按需購買。催情粉 迷情藥 迷姦藥 迷姦粉 失身水 春藥 催情春藥 女用春藥 壯陽藥 男用壯陽 助勃增硬 持久液 陰莖增大 增大丸 增大軟膏 失身水 聽話水 瀰漫之夜 無色無味催情水 日本性素 性素催情水 紅蜘蛛
例如，對於時間有限，但又需要控制血糖血脂的人或者胃腸功能較差者，生燕麥片就比較合適。
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