在我們常吃的粗糧中，玉米通常排在第一位。

價格低廉、吃法多樣、營養豐富，中醫認為其有調中健脾、利尿消腫的功效，現代營養學則賦予其“長壽食物”的美譽。一想就硬 樂威壯 德国黑倍 p-force 必利吉 一炮到天亮 viagra 威而鋼 極品海狗丸 德國黑螞蟻 我弟威猛 cialis cenforce 印度學名藥 英國威馬 台灣本能 poxet 必利勁 美國黑金 

kamagra 口溶威而鋼 超級犀利士 威而鋼雙效片 印度紅讚 印度犀利士 艾力達 艾力達效果 第五元素 孟加拉虎王  日本藤素 

初夏是吃鮮玉米的好時候，它香甜多汁，維C含量是蘋果的4倍，膳食纖維約為精米白面的六七倍，經常食用這兩個好處會上門！

玉米屬於低GI食物，比起精米白麵，本身就更有利於控制血糖。

而且，玉米中所含的澱粉60%左右是抗性澱粉，在體內不易被消化，具有較低的胰島素反應，可控制血糖平衡，減少饑餓感，有類似膳食纖維的效果，更適合患有糖尿病、高血壓、肥胖等人群食用。

需要注意的是，玉米吃多了也會導致血糖升高，一天吃1根即可，還要相應減少主食，避免能量攝入超標。

一般一根中等大小的鮮玉米（280g左右），能代替中等大小的饅頭（160g左右）或半碗米飯（110g左右）。

玉米中的硒和鎂可以輔助預防癌症。 當硒與維生素E結合時，可預防超過10種癌症，尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌。

而鎂元素不僅可以抑制癌細胞的生長，還能增強腸道功能，腸道壁蠕動，促進排泄物從體內排出，而這對於癌症預防也是很重要的。

另外，玉米中還含有一種長壽因數——谷胱甘肽，在硒的作用下可以產生谷胱甘肽氧化酶，具有延緩衰老的作用。

而且，現代人的主食吃得越來越精細，用鮮玉米替代一部分主食，能及時補充因主食精細而流失掉的B族維生素和膳食纖維，還説明促消化、防便秘、控體重。

這裡說的就是——玉米胚芽。

平時，我們吃煮玉米的時候，有的人吃得太快，吃完后玉米棒上留下了許多淡黃色的小芽，這就是玉米胚芽，屬於玉米的精華。

大家所熟知的玉米胚芽油就是從玉米胚芽中提煉出來的。vvk增大丸 增大丸 美國威樂 vimax增大丸 goodman增大丸 maxman增大丸 增大軟膏 增大持久軟膏 泰坦凝膠 德國噴霧 法國綠騎士 印度神油 2h2d 日本丸榮 倍耐力 印度神油 男性延時持久液  川井延時噴劑 川井持久液  

而且，玉米胚芽中的天然維生素E、植物甾醇含量很高，這兩種物質都是非常好的抗氧化劑，有延緩衰老、預防心血管疾病等好處。

因此，若是牙齒啃不乾淨的時候，不妨用湯匙刮一刮，把胚芽都刮下來吃掉。