睡眠與人體健康息息相關，除去大家關心的失眠問題，合理的睡眠時長也對維持人體健康非常重要！
美國南佛羅里達大學的一項調查顯示，每天晚上6小時的睡眠是維持成年人最佳健康狀態的最短睡眠時間。一想就硬 樂威壯 德国黑倍 p-force 必利吉 一炮到天亮 viagra 威而鋼 極品海狗丸 德國黑螞蟻 我弟威猛 cialis cenforce 印度學名藥 英國威馬 台灣本能 poxet 必利勁 美國黑金
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如果長期睡得過多或過少，都會對健康構成威脅：
一項發表在《美國心臟病學會雜誌》上的研究發現，與睡6~9個小時的人相比，睡不夠6小時，會使心肌梗死風險增加20%; 而超過9小時，會使風險增加34%！
這可能與睡眠不足會損傷血管內皮細胞，增加炎症風險有關。
而睡得過多，則容易使血流緩慢，易形成血栓。
有研究顯示，每天平均睡9小時以上，大腦的認知功能極易在3年內快速衰退。
如果睡眠過少，則可能會增加腦脊液澱粉樣斑塊和tau蛋白的水準，也就是會增加阿爾茨海默症風險。
人在睡眠過程中，新陳代謝減慢，能量消耗減少，睡得太多、運動減少，會影響熱量消耗，從而導致多餘的熱量轉化為脂肪囤積在體內，引起肥胖。
睡眠不足則會降低基礎代謝率，使得過剩的熱量易變成脂肪堆積在體內。
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美國睡眠基金會建議：成年人最佳的睡眠時間是7~9小時; 老年人為7~8小時。
大家可以做個參考，具體以醒來后自我感覺良好為宜。
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