5月8日，中國疾病預防控制中心周脈耕、何宇納等發表在《柳葉刀》子刊上的一項全國性研究表明：不健康飲食仍然是中國心血管病的重要危險因素之一。
導致我國冠心病、腦梗和腦出血高發的不健康飲食因素前三位：水果、全穀物、蔬菜攝入不足。一想就硬 樂威壯 德国黑倍 p-force 必利吉 一炮到天亮 viagra 威而鋼 極品海狗丸 德國黑螞蟻 我弟威猛 cialis cenforce 印度學名藥 英國威馬 台灣本能 poxet 必利勁 美國黑金
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研究發現，2002~2018年，我國全穀物、大豆、堅果、蔬菜、水果、紅肉、含糖飲料的平均攝入量呈上升趨勢。 然而，除了紅肉和含糖飲料，其他食物的平均攝入量仍然低於我國膳食指南的推薦。 ①②
好血管，一半要靠吃
2017年美國權威臨床醫學《美國醫學會雜誌》（JAMA）發文指出：飲食與心血管疾病嚴重事件有明顯關係。 文章顯示，相關性最高的因素是高鹽（所有心血管疾病死亡人數的9.5%），相關性依次降低的是堅果/種子（8.5%）、高加工肉類（8.2%）、低海鮮Ω-3脂肪酸（7.8%），低的蔬菜（7.6%），低的水果（7.5%），高含糖飲料（7.4%）。 可以說，好的心臟一半要靠吃。 ③
這4種食物要多吃
粗糧、全穀物、蔬果、菌類
1. 粗糧和全穀物佔主食的三分之一
粗糧、全穀物含有膳食纖維。 研究發現，水溶性膳食纖維具有排泄鈉的作用，經常食用能預防高血壓。 解放軍總醫院第七醫學中心心內科主任醫師和渝斌2017年接受健康時報採訪時提醒，成年人一天的飲食中雜糧的進食量要佔到三分之一。 ③
2. 每天吃夠一斤蔬菜半斤水果vvk增大丸 增大丸 美國威樂 vimax增大丸 goodman增大丸 maxman增大丸 增大軟膏 增大持久軟膏 泰坦凝膠 德國噴霧 法國綠騎士 印度神油 2h2d 日本丸榮 倍耐力 印度神油 男性延時持久液 川井延時噴劑 川井持久液
每人每天應該吃夠一斤蔬菜半斤水果。 花椰菜、菠菜、芹菜等蔬菜含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。 尤其芹菜對血壓有一定的調節作用。 而胡蘿蔔、西紅柿、紅薯等富含胡蘿蔔素，有助於緩解動脈硬化。 藍莓、蔓越莓、黑莓和草莓等漿果的抗氧化成分含量高，而且血糖生成指數相對較低，多吃一些可降低血栓及心臟病危險。 ③
3. 每天吃5到10克黑木耳
研究發現，多吃菌類食物同樣有助於心臟健康。 木耳中含有豐富的膳食纖維，對降低血膽固醇有良好效果，木耳中還含有抗凝血的成分，對降低血液黏度有説明。 華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院營養保健專科副主任醫師吳豔2017年接受健康時報採訪時建議，每天可食用5到10克的黑木耳，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。 ③
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