男女的「血脂快速升高期」：男人40歲以前，女人40歲以後！－9935773的部落格

你知道嗎？男女各有一個「血脂快速升高期」，在這個時期內血脂升高幅度的最大！

2023年3月，國家心血管病中心、中國醫學科學院阜外醫院魯向鋒教授、顧東風院士團隊發表在國際權威期刊《美國醫學會雜誌·網路開放》上的一項新研究提示，男女各有一個「血脂快速升高期」：春藥美國春藥網催情藥迷藥壯陽藥媚藥乖乖水 FM2 女士催情藥男士壯陽藥昏睡迷幻藥增大增粗藥延時持久液

男性：40歲以前
女性：40~49歲

在這期間血脂增長最快，也是干預高血脂發生的關鍵視窗期，健康獲益也更大

研究顯示，男性的總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞”膽固醇）在40歲之前增長最快，隨著年齡的增長，上述血脂指標增速降低; 女性在40~49歲這一年齡段，血脂年均升高幅度達到最高值。 ^①

防好高血脂，關鍵是做對這幾件事！

1. 少吃飽和脂肪、不吃反式脂肪

《中國血脂管理指南（2023）》中指出，合理膳食對血脂影響較大，要注意限制飽和脂肪酸及反式脂肪的攝入。

（1）油脂攝入總量每人每日在20克~25克。

（2）用植物油這類不飽和脂肪酸代替動物油、棕櫚油等飽和脂肪酸。

（3）避免反式脂肪的攝入。 ^②

2. 食物膽固醇攝入控制在300毫克內

對於血脂高危人群和高膽固醇血症患者，應特彆強調減少膳食膽固醇的攝入，爭取把每天膳食膽固醇的攝入量控制在300毫克以內。 300毫克大體相當於一顆雞蛋的量。 ^②

《中國血脂管理指南（2023）》建議，增加水果、蔬菜、全谷薯類、膳食纖維及魚類的攝入。

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