晚年不想有病，不想有煩惱，記住這22點就夠了！ 一起來看~
 

01

睡得早一點
 
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。 所以中老年人一定要早睡。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 日本藤素沒用 日本藤素副作用 日本藤素官網  日本藤素ptt  日本藤素官網總代理  

 

 

02

動作慢一點
 
人到老年，反應、思維、動作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點。
 
起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。

 

03

食量減一點
 
“要想身體好，頓頓七分飽”。 中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。
 

04

吃得雜一點
 
要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也有吃一些，保證身體所需的各種營養充足。
 

05

晚餐早一點
 
有研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗、腦梗都高發！
 

06

食物熱一點
 
吃過冷或過燙的食物，都會對消化道產生刺激。
 
因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食慾旺盛。
 

07

水喝多一點
 
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升），已是一個公認的健康觀點。
 
老年人，如果不經常喝水，容易血黏稠、血脂高，最終引起高血壓等一系列疾病。FM2 乖乖水 犀利士 犀利士5mg 雙效犀利士 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 2h2d 倍耐力 印度神油 威而鋼 必利勁 必利吉 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 美國D水 美國黑金

 

 

08

鹽吃少一點
 
流行病學調查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關，即鈉鹽吃得越多，高血壓的發病率就越高，而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。
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