減肥成功后，如何能長期維持減肥成果呢？ 據統計，成功減肥20%並維持10年以上者大部分都維持低熱量、低脂的飲食習慣和較為活躍的生活方式，他們共同的習慣有如下幾條：
● 78%的人每天吃早餐。 一想就硬 服用樂威壯 德国黑倍 p-force 必利吉 一炮到天亮 viagra 威而鋼 極品海狗丸 德國黑螞蟻 德國黑螞蟻生精片 我弟威猛 cialis 犀利士25mg cenforce 印度學名藥 泰國馬力丸 英國威馬 台灣本能 威而鋼劑量 poxet 必利勁 正品印度必利勁 正品美國黑金 美國黑金
● 75%的人規律測量體重，至少每周1次。
● 62%的人每周看電視的時間小於10小時。
● 90%的人平均每天運動1小時。
反觀那些減肥后體重反彈的人，他們在減肥1年後運動消耗減少了、飲食控制的嚴格程度變低了、體重監測的頻率也下降了，這些都會導致10年後體重反彈。 另外，一些臨床試驗也證實，在經過健康飲食干預成功減肥后，維持減肥成果的人群更傾向自己在家做飯，這樣更容易控制熱量攝入，同時晚餐的熱量攝入會更少，而體重反彈的人群更傾向在減肥成功后就恢復自己之前的生活方式。kamagra 口溶威而鋼 超級犀利士 vegaforce 威而鋼雙效片 藍蝌蚪 印度紅讚 綠水鬼 印度犀利士 avana extra super avana 服用黑水鬼 第四代偉哥 超級雙效伐地那非 黑水鬼
減肥成功后維持體重的關鍵
在減肥維持階段，其實最重要的問題仍然是兩個：怎麼吃和怎麼動。 這是很多減肥已進入維持期的人的困惑，也是肥胖和營養、運動生理領域的研究熱點。 其實，減肥成功后維持體重的關鍵在於堅持，不論是怎樣的飲食和運動計劃，都需要適合自身情況。印度艾力達 艾力達 艾力達效果 使用第五元素 孟加拉虎王 大老二 俄羅斯泰坦凝膠 男性增大軟膏 日本藤素
控制總熱量更重要，合理攝入蛋白質
各種減肥飲食均宣稱自己的三大營養素比例是最有利於減肥和控制體重的，但長期的臨床研究發現，對於減肥膳食，控制總熱量比調節三大營養素的比例更重要 。 也就是說，不論吃的是低脂飲食，還是低碳水化合物飲食，只要控制總熱量比正常飲食少，就可以達到減肥的目的。 有一些膳食組合可以更好地控制食慾、減少饑餓感，更容易讓人長期堅持，同時對於保留瘦體重更有利。 雖然流行的減肥方法總是在低脂飲食和低碳水化合物飲食之間搖擺，但蛋白質才是減肥維持中的主角。
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