很多氣血不足的朋友晚上睡覺肯定要在腳上蓋被子，或者裹好幾層衣服，不然就是冷得心裡發慌，睡不著。
手腳發涼或有兩個原因，一是先天體質虛弱，如脾陽虛; 二是後天生活習慣不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。 如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。
可以看出來，氣血不足和脾胃有著莫大關係。 但是脾失健運，怎麼補都沒法補進去，更別說補氣血了。
脾相當於人體內的發動機，以食物作為燃料，將燃燒后的能量輸送全身。
脾失健運簡單理解就是脾這個發動機失靈了，運轉不起來，這種情況多半是由於脾胃中有濕、痰、食滯等障礙物。 健脾就在於清掉這些阻礙發動機運作的廢物。
脾氣是脾運轉的動力，就像是一個泵。 脾胃運轉是過程，水谷得以化生精微、化生為氣血是脾氣推動的結果。 而補脾就是把脾氣這個泵修理好，推動發動機。
既然是陽虛，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽是一個關鍵，還有就是活養血液。
這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆、紅糖，不用花什麼大價錢。
紅棗：性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效，可改善血虛萎黃。
紅豆：性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液迴圈的功能。
紅糖：性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
功效：三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經不調等氣血不足的癥狀。 這個加減后的三紅湯，有補脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現象。
做法：把紅豆洗净，浸泡兩個小時，紅棗洗净去核。 鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。
中醫講究辨證論治，單純的寒性的氣血不通，或氣血不足，此方有效; 若是情緒煩躁易怒，宜加玫瑰花、綠萼梅; 若是血瘀型，宜加紅花、當歸等。
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