缺鈣容易引發很多疾病，比如骨質疏鬆症，骨折等。
知道自己缺鈣的人很多，可是，如何通過膳食改善鈣吸收是很多人不瞭解的。
改掉飲食中的這幾個壞習慣，才能幫助我們更好地吸收鈣。春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液
01
吃得太油
很多人認為骨頭湯、肉湯可以補鈣，所以把飲食重點放在了葷菜上。
膳食中過多的脂肪會與鈣形成不溶性的鈣皂，大大降低鈣的吸收率。
專家介紹，膳食中適量的蛋白質有助於鈣的吸收，但當膳食中蛋白質過多，鈣的吸收率反而會降低，而尿排泄鈣增加，從而引起鈣的缺乏。
根據中國居民膳食指南（2016）的推薦，每天吃肉 40~75 克，也就是手掌大小的肉，就很足夠了。
此外綠葉蔬菜，特別是深綠色的蔬菜中，有些還有豐富的鈣，同時還富含鉀、鎂、維生素 C 等營養素，可以促進鈣的吸收和利用。
一方面要吃得素一些，另一方面烹飪肉類菜餚時要放醋，因為醋的酸味可以使葷菜中的鈣溶出，而且在酸的環境下人體對鈣的吸收率會大大提高。
02
吃得太鹹
不少營養學文章都指出過，鹽的主要成分鈉，會導致人體骨質流失。
飲食中鈉鹽過多，在腎小管重吸收時，可使過多的鈉離子與鈣離子相互競爭，令鈣的排泄增加，易導致人體缺鈣。
每吃下 6 克鹽，大約就會丟掉 40~60 毫克的鈣。
我國居民食鹽攝入量其實遠遠超過世界衛生組織的推薦值（每天5克）。
與此同時，鈣的攝入量（接近 400 毫克）卻只有推薦值（800 毫克）的一半。
所以，少吃鹽等於多補鈣，這話是有幾分道理的。迷媚 強效催情藥 性藥之王 雅蠛蝶 DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特 服用香耐爾 超強春藥 香耐爾 狂愛催情水
此外綠葉蔬菜，特別是深綠色的蔬菜中，有些還有豐富的鈣，同時還富含鉀、鎂、維生素 C 等營養素，可以促進鈣的吸收和利用。
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