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過了45歲很多朋友會明顯感覺身體和精力不如以往，45歲~55歲如果說步入老年也為之過早，但一些微小的變化總是提醒我們身體開始慢慢的衰老，比如，有些人晚上睡眠會越來越差、白天保持精力充沛的時間越來越段，愛忘事的毛病越來越嚴重，爬個樓梯就氣喘吁吁等等。 這些「信號」的不斷出現，也就意味著健康可能會出現一些問題。
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有些人年輕的時候不注意健康生活、科學飲食，到45歲以後這些積攢起來的健康問題就會逐漸暴露出來，三高、心腦血管病、腸胃疾病甚至癌症，都會隨著年齡的增長及體能的下降而逐漸顯現，及時抓住人生中最後一個寶貴的逆轉期，開始行動起來做出一些改變或許可以遠離疾病的發生，並擁有健康長壽的晚年生活。
45歲以後做到這幾個養壽的關鍵點，抓住逆轉健康的最後機會。 我們總結為：「2多、3忌和4勤」。
【2多】
多曬太陽，補充維生素D
多吃蔬果，補充膳食纖維
【3不】
不熬夜通宵，晝夜顛倒
不抽煙少喝酒，遠離不健康生活
不生氣、不暴怒，遠離壞心情
【4經常】
經常鍛煉身體，保持身體活力
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