很多人不知道，自己的身體正處於缺乏維生素D的狀態中。

 
據《美國骨科協會雜誌》2017年發表的一份臨床調查結果表明，由於慢性疾病、防曬霜使用、飲食來源和吸收不良等問題，全世界約10億人可能有維生素D水準缺陷或不足。 增加和維持健康的維生素D水準可以通過每周花費5-30分鐘曬太陽。 
健康時報圖 曹子豪攝
 

缺乏維生素D危害很大

1、佝僂病、骨軟化症、骨折等
浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院全科醫學科醫師於力在該院公眾號刊文表示，對於嬰幼兒和兒童，維生素D缺乏、維生素D代謝異常及作用異常是佝僂病和骨軟化症的重要病因。 對於中老年人，多項研究顯示維生素D缺乏與中老年人甲狀旁腺素水準增高、骨吸收增加、骨量丟失、跌倒和骨折風險升高相關。 嚴重維生素D缺乏者肌力下降，跌倒風險增加。 ②春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液

 

 

2、糖尿病
維生素D不足與2型糖尿病發生率增加有關，維生素D缺乏是2型糖尿病患病的潛在危險因素。 維生素D可能通過影響胰島β細胞功能、改善胰島素敏感性和葡萄糖轉運、誘導胰島素原向胰島素轉換增加來影響糖代謝。 ②
3、心血管疾病
低維生素D水準與動脈粥樣硬化、冠狀動脈疾病、心肌梗死、心力衰竭、中風、心血管死亡率和全因死亡率等相關，維生素D可能通過影響或調節炎症細胞因數、血管鈣化、腎素-血管緊張素-醛固酮系統參與心血管保護作用。 ②
4、腫瘤
動物實驗和細胞實驗均表明維生素D可促進細胞分化、抑制腫瘤細胞增殖，且具有抗炎、促凋亡、抑制血管生成的特性。 但仍需要大規模的隨機對照研究來證實維生素D和腫瘤的相關性。 ②

補充維生素D的方法很簡單

1、增加日照
建議維生素D缺乏高危人群將皮膚暴露於陽光一定時間以促進維生素D合成。 需要注意避免使用防曬霜、不隔玻璃、不打傘。 當然同時也要避免強烈陽光照射，以防灼傷皮膚。 ②
2、攝入富含維生素D的食物
膳食補充中優先選擇補充含有維生素D的食物如深海魚類、魚肝油、蘑菇、蛋黃等。 ②迷媚  強效催情藥 性藥之王 雅蠛蝶 DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特 服用香耐爾 超強春藥 香耐爾 狂愛催情水 
 3、補充維生素D
各年齡段居民膳食營養素建議攝取維生素D劑量及維生素D缺乏高危人群建議補充維生素D劑量如下。 此外，建議妊娠和哺乳期婦女需補充維生素D 1500~2000IU/d（國際單位/天）。 ②
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