“62歲身體健康確實很厲害，尤其是一身腱子肉。”
“這就是我們這一代人的童年偶像呐，狀態一直都超級棒的！”
“一把年紀了還這麼帥！”一想就硬 樂威壯 德国黑倍 p-force 必利吉 一炮到天亮 viagra 威而鋼 極品海狗丸 德國黑螞蟻 我弟威猛 cialis cenforce 印度學名藥 英國威馬 台灣本能 poxet 必利勁 美國黑金
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近日，62歲歌手、演員費翔因一身腱子肉的好身材引發大家的關注。 據瞭解，近期費翔在電影《封神第一部》中，短短幾秒預告鏡頭讓網友感慨“年齡不是問題，健康的體魄才最重要”。
在不少人的印象中60岁就已经步入“老年人”的行列，“50多岁时还可以拼一拼，但60岁以后就开始力不从心”很多人都有类似的明显感受。而60岁后想要保持健康好身体，更要做好以下3件事。
60岁想有好状态，少不了3件事
“人体一直在不断磨损，60岁上下这个阶段，是身体机能变化较厉害的时期，70岁以后稳定下来，80岁后再进入不稳定期。”中国中医科学院西苑医院心一科主任医师苗阳曾在健康时报刊文说道。①
可以说，60岁之前是一个“量变”的过程，如果没有做好养生保健，60岁之后身体就可能会发生“质”的变化。如果做好日常的养护，对于延缓衰老也是有效果的。
1. 60岁后也要运动，肌肉量和骨量是抗衰关键
60岁后身体代谢率下降，肌肉力量和骨密度减少，因此，适度运动变得尤为重要。
很多人觉得年纪大了应尽量避免运动，“静止养生”。但广东省中医院运动医学科主任杨伟毅2022年在接受羊城晚报采访时提醒，对于老年人，久坐或久卧不动的健康风险更大，运动是机体维持功能最佳的方式。
运动能够维持肌肉力量和骨质量；此外，维持一定量的活动能够保障良好的心肺功能，促进新陈代谢、能量消耗从而达到控制血糖、血脂。vvk增大丸 增大丸 美國威樂 vimax增大丸 goodman增大丸 maxman增大丸 增大軟膏 增大持久軟膏 泰坦凝膠 德國噴霧 法國綠騎士 印度神油 2h2d 日本丸榮 倍耐力 印度神油 男性延時持久液 川井延時噴劑 川井持久液
一般以强度小、短时、多次为主。总体来说，老年人锻炼应以和缓的有氧运动为主，进行适量的肌肉训练。散步、太极拳、八段锦、简单体操或游泳等有氧运动，也有助于改善关节的活动度。一些锻炼手脑协调性的运动，对防止老年人脑部退化也有积极作用。还可以进行坐姿踢腿锻炼股四头肌的肌力。②
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