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曾在微博上看到這樣一個話題：精神內耗有多累？
 
網友們紛紛描述了內耗的癥狀：
 
 
過於在意他人看法;日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 日本藤素沒用 日本藤素副作用 日本藤素官網  日本藤素ptt  日本藤素官網總代理  

 

 
別人一句話，心裡想半天;
 
 
總是糾結，浪費時間又消耗精力;
 
容易自我攻擊，貶低自己;
 
一天什麼都沒幹，就是感覺很累;
 
............
 
持續反覆的情緒內耗，讓人心力交竭，疲憊不堪。
 
 
人們常說，停止精神內耗，是人生變好的開始。
 
內耗就像是一種病毒，表面上看不見、摸不著，卻在暗地不斷複製、侵襲你的想法，讓你陷入糾結、焦慮、抑鬱。
 
那麼我們究竟如何才能擺脫內耗呢？
 
不瞞大家說，我之前一直和大家有同樣的困境。
 
總感覺生活不如意，學習、工作、家庭、人際關係都沒有達到自己理想的狀態，總是在抱怨和吐槽，總幻想情況有所改變，卻缺乏動力去改變這種狀態。
 
經常通過刷手機來打發時間，回過神來心中滿是空虛，每次想要嘗試新的挑戰，卻又無法承受負面後果，不斷陷入自我激勵、自我懷疑和自我放棄的迴圈中。
 
這種對過去的糾結、對現狀的不滿、對未來的迷茫的心態，讓我陷入不斷的“自我內耗”，痛苦不堪。
 
 
 
直到我無意間在手機APP【點外】上，看到一篇內容，我覺得我從那個時候得到了救贖與解脫。
 
它分享了4個減少「精神內耗」的有效方法：
 
1.轉變思維方式，從“情緒應對”變為“問題應對”。
 
2. 摸清困難，首先解決主要問題。FM2 乖乖水 犀利士 犀利士5mg 雙效犀利士 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 2h2d 倍耐力 印度神油 威而鋼 必利勁 必利吉 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 美國D水 美國黑金

 

 
3. 認識自己，做能力範圍內的事。
 
4. 建立“誇獎清單”，學會看到更好的自己。
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