睡得太早或太晚都有可能擾亂生物鍾，對心血管健康產生不利影響。 這項研究結果發表在歐洲心臟病學會旗下期刊《European Heart Journal Digital Health》上，題為 “Accelerometer-derivedsleep onset timing and cardiovascular disease incidence:a UK Biobank cohortstudy”。 經過一系列研究，來自英國牛津大學和埃克塞特大學的研究團隊發現了最佳入睡時間，認為在晚上10點到11點之間睡覺患上心血管疾病的風險最低。

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在這項研究中，來自UKB佇列的88026名參與者被納入分析，其中包括51214名女性（57.9%）和36812名男性（41.6%） ，受試者的年齡範圍在43-79歲。 這些受試者均在一周內佩戴具有加速度計功能的可穿戴設備，以收集相關數據。

對收集到的數據進行分析處理，研究人員發現，在隨訪期間有3172名參與者患上了心血管疾病，在這其中1371名參與者午夜12點后 入睡，1196名在晚上11：00至11：59入睡，473名在晚上1 0：00至晚上10：59之間入睡，僅僅只有132名在晚上10點前入睡。

因而，從以上數據能夠發現，入睡時間在午夜12點之後更容易患上心血管疾病，而入睡時間在10：00至10：59之間患上心血管疾病的風險最低。

↑入睡時間與心血管疾病發生風險之間的關係

在調整了睡眠持續時間、睡眠不規律性以及其他可能影響因素之後，研究人員發現入睡時間段與心血管疾病發生率之間還是存在著很強的關聯性。 具體分析相關數據發現，心血管疾病發生率與入睡時間呈U型關係，入睡較早或者較晚患上心血管疾病的風險都會增加。

相比在10：00至10：59之間入睡，在午夜之後入睡的人患上心血管疾病的風險高出25%，在11：00至11：59之間入睡的人患上心血管疾病的風險高了 12%，在10點之前入睡的人患上心血管疾病的風險高出24%。vvk增大丸 增大丸 美國威樂 vimax增大丸 goodman增大丸 maxman增大丸 增大軟膏 增大持久軟膏 泰坦凝膠 德國噴霧 法國綠騎士 印度神油 2h2d 日本丸榮 倍耐力 印度神油 男性延時持久液  川井延時噴劑 川井持久液  

研究人員還進一步分析了不同性別之間可能存在的差異性。 入睡時間與心血管疾病發生率之間具有高度相關性這一規律，在女性身上表現得更加顯著一些。 在控制了相關因素之後，只有入睡時間在10點之前與男性心血管疾病發生率增加顯著相關。