花無百日紅，人無再少年，我們每個人到最後，都會以一個垂垂老矣的姿態，來回望過往人生。 身體狀況畢竟和年輕時候沒得比了，老了之後究竟是與病榻相伴，還是老當益壯，其實還是掌握在自己手裡的，今天就和大家聊聊60歲以後的身體素質。

為什麼是60歲呢？ 因為根據世界衛生組織劃定的年齡範圍，60歲以上的就算是老人了。 60歲后，更年期也結束了，人體正式步入衰老，身體機能下降，這時候我們應該想辦法彌補，努力讓自己不要生病。

當然也有的人會說，自己身體素質很好，六十多了看著一點也不像是老人，也有的人，才五十幾就滿臉滄桑了，這些都是不確定因素。 今天就從普遍情況來說，60歲后，怎麼來看自己的身體素質。愛迷春藥網 春藥網 春藥 媚藥 性藥 催情藥 迷藥 聽話水 乖乖水 春藥粉 外用迷情類 催情高潮類 斷片催情類 迷幻昏睡類 高潮潤滑類 迷情丸 催情丸 迷情香水 魅惑香水 春藥原液 助情噴劑 女用春藥 口交催情藥  高潮片 失身粉 催情膠囊 魔女催情水 女用春藥粉 男女激情液

如果大家能夠滿足4個條件，可謂老當益壯。

第一個條件，硬性指標健康

1. 血壓指標：如果高壓高於140mmHg，低壓高於90mmHg，就代表患上高血壓了。 血壓偏高會帶來很多問題，最令人頭疼的莫過於心腦血管疾病。 此外，如果高壓和低壓之間的差距超過60mmHg，也意味著脈壓差過高，需要接受治療。

不過，由於人年老之後，血管退化，彈性下降，血壓本就會有所上升，所以稍微超出一點，也不算太嚴重，尤其是80歲以後，血壓150/90mmHg都算是比較正常。

2. 血脂：血脂包括高/低密度脂蛋白、甘油三酯、總膽固醇等。 成人總膽固醇的正常水準是2.83到5.20mmol/L。

60歲以後，脂質堆積的問題加重，老年人要控制總膽固醇水準在6.45mmol/L以內，超過這個標準就可以斷定為高血脂了，高血脂也是引起血栓，導致心腦血管疾病發作的一大原因。瀰漫之夜 蒙汗藥 ddk失憶藥 催眠水 忘情水 昏迷粉 迷情咖啡 催眠春藥 催情液 催情劑 迷情藥 失憶藥 春藥催情水  約會強暴丸 迷幻催情水 愛神丘比特  迷姦藥 KKK3丸 愛情粉 迷幻噴劑 催情糖 口香糖春藥 迷昏煙 

3. 血糖值：糖尿病同樣是老年人常見的代謝性疾病之一，而且併發症非常多，而控制血糖就是穩定病情的關鍵。 一般空腹血糖值應該保持在6.1mmol/L以內，而餐后2小時血糖應該不高於7.8mmol/L。 老年人的話，可以適當放寬標準，空腹血糖7mmol/L之內，餐后2小時血糖低於11.1mmol/L，就還算健康的，還可以通過飲食運動調節。

第二個條件，運動達標

“年老體弱”是我們對衰老的固有印象，但其實老年人不一定體弱，甚至身體素質可以比年輕人還好，看看每天晨起鍛煉的“大爺”“大媽”們就知道了。 所以我們要說的運動指標，就是指可以接受一個什麼強度的運動。

之前見過一位大爺，快70歲了，天天跑步10公里，甚至定期會參加馬拉松，那運動指標鐵定達標，甚至是超標; 不過也有的老年人，肌肉萎縮得厲害，走個路都顫顫巍巍的，那麼運動指標就肯定不達標，甚至簡單運動都做不到。春藥催情水 女用偉哥 極品激情水 失身液 催情劑 催情巧克力 日本蒼蠅水 偉哥片 叫床水 超淫水 挑逗水 合歡水 慾望水 發情水 叫床粉 亂情水 

一般，老年人可以每天運動半小時，而且運動之後，不會覺得非常疲憊，身體也沒有損耗，尤其是骨骼肌肉方面，只會越練越強。 如果前一天跑完步，第二天腿伸不直，膝蓋廢了，就肯定不行，還是要按照自己的身體素質來，循序漸進。