“藥補不如食補，食補不如睡補”。 可見，睡眠為第一大補。 俗話說「一夜好睡，精神百倍; 徹夜難睡，渾身疲憊。 “睡覺可以稱得上是天下第一大補藥！ 遵循下面 6 個睡眠習慣，好睡眠好身體。

▌1. 睡覺一定要遵循黑白規律

老子講「一陰一陽謂之道」。 通俗來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程; 白天工作、學習則是釋放能量的過程。 陰陽各半，缺一不可。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

▌2. 睡覺要及時，把握睡眠的黃金時間

最佳睡覺時間應該是亥時（21~23 點）至寅時（3~5 點）末，也就是在晚上 21 點睡下，早晨 5 點起床。 亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠

狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。 百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。

可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。 女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

另外，中醫理論還認為：「膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。」 膽又為少陽，「少陽不升，天下不明」。 如果晚上不能及時睡覺，或睡覺品質不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

由於人的細胞 100 天左右更新一次，故古代養生家講：「睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來」。 子時（23時至01時）不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。 膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。 肝膽在無形中為青色，子時（23時至01時）不睡面色易返青、醜時（上午1時正至上午3時正）未睡面色則易鐵青。 肺在無形中為白色，寅時（3~5 點）未睡面色就易青灰。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。 《皇帝內經》雲：「氣以壯膽。」 「十一臟腑取決於膽」人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生髮起來，身體就不會受到影響。