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脊柱是人體大廈的柱子，這根柱子不好就會百病叢生——頸椎病、後背痛、腰痛就來了。 趙之心推薦以下三個小動作護頸椎：
大家可以自己練，也可以給自己的子女、同事看看！
很多人晚上遛彎的時候，把手放在腰後背著，這樣會把運動價值降低很多。 趙之心教大家這樣走：德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
“希望今天回去以後，出門都這樣走，回頭率高點沒關係，你告訴他們我在練頸椎。”
動作要領：手指要繃起來，把兩隻手舉到鐘錶上十點十分的位置，用這個動作走路，每天堅持走兩百步。 趙之心教授特別承諾：
“你今天晚上舉起兩隻手堅持走兩百步以後，明天頸椎就會很爽。
大家注意，兩隻手臂一定要放在身體兩側略向後，這樣效果最好，眼睛向前上方看一點點。
腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢，趙之心說：
有人腰痛就臥床休息，躺是躺不好的，我教大家一個'單足後背腿'的鍛煉方法。”
動作要領：雙手抓住椅背，單腳後踢，膝關節要繃直，左右腳輪換，反覆幾十次，這個動作最好晚上做一次，早上做一次。
不管什麼腰痛，勞損、滑脫、肌肉扭傷、膨出都可以有效康復。
在大會現場，《大河健康報》記者的左膝髕骨軟化，打過幾次封閉，至今上樓、爬山甚為不便。 趙之心老師說：
“20多歲的年輕人就髕骨軟化？ 這是60歲以上的老人才會有的病。 你給我靠牆罰站去。 ”德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
趙之心是這樣讓記者罰站的：背部靠牆站好，雙腿下蹲，作“小半蹲”訓練。
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