1. 蜂蜜水——效果不好
早上起床空腹先喝一杯蜂蜜水，這樣可以促進清腸排便，這種觀念很多人都深以為然，並且養成了習慣，但是，有人喝了蜂蜜水會覺得“通便”，但也有的人覺得沒用。
蜂蜜味甘，性平。 不同時間喝蜂蜜水飲用效果不同，晨起空腹喝蜂蜜水促進排便的效果比較好; 另外，有人覺得有通便效果，是因為對蜂蜜中的果糖不耐受或輕度不耐受，跟有人喝了牛奶乳糖不耐受類似。一想就硬 樂威壯 德国黑倍 p-force 必利吉 一炮到天亮 viagra 威而鋼 極品海狗丸 德國黑螞蟻 我弟威猛 cialis cenforce 印度學名藥 英國威馬 台灣本能 poxet 必利勁 美國黑金
kamagra 口溶威而鋼 超級犀利士 威而鋼雙效片 印度紅讚 印度犀利士 艾力達 艾力達效果 第五元素 孟加拉虎王 日本藤素
對蜂蜜里的果糖不耐受的人，經常吃蜂蜜反而會影響腸道正常功能。
2. 香蕉——效果不好
香蕉的確有潤腸通便，説明排便的效果，但不是所有的香蕉都有這個效果，只有成熟的香蕉才有這種功能。
攝入膳食纖維可以幫助通便，而成熟的香蕉含有大量的水溶性植物纖維，當達到一定量時的確有通便的效果。
周圍菜市場、水果店裡，一般還是有點硬的年輕香蕉，但如果是吃這種香蕉，就完全達不到排便的效果了，年輕的香蕉因為含有鞣酸，不僅沒有緩解便秘的作用，反而容易加重便秘的癥狀。
3. 優酪乳——效果不好
優酪乳中富含益生菌，的確可以調節腸道菌群，幫助緩解便秘，有長期慢性便秘的人是可以長期喝優酪乳的，也適合喝牛奶拉肚子的人群。
但是別指望喝了優酪乳就能馬上跑廁所！ 優酪乳不是瀉藥，臨時喝優酪乳通便效果可以說是基本上等同於零。
所以建議有便秘傾向的人，可以長期堅持喝優酪乳，才會慢慢看到效果。
4. 黑咖啡——效果不好
“我亲测有效，一喝美式就狂跑厕所！”有相关研究发现喝咖啡的人要比不喝咖啡发生便秘的概率低，大约29%的人喝咖啡会有通便的效果。这可能与咖啡可以促进胃泌素分泌，能刺激肠道活动，增强肠动力有关。
不过咖啡通便的效果完全因人而异，有人喝了立马见效窜稀，有人则毫无反应。没有喝咖啡习惯的人群，也没有必要为了让自己拉粑粑去喝，别人亲测有效，不见得对自己有用。
膳食纤维含量高的食物都可以促进胃肠道蠕动，很多水果都可以，下面随便举几种秒杀香蕉的！
1. 火龙果
火龍果富含膳食纖維、果膠和低聚糖，不僅能促進大便的形成，還對調節腸道菌群有好處，黑黑的火龍果小籽的粗纖維高達13%，不能被腸道消化吸收，正好就能刺激腸道蠕動，説明通便。
無論紅心白心，都富含膳食纖維，都有通便效果，紅心比白心的含糖量高，口感更甜，個別礦物質略高，價格也更高一些，根據喜好和需求選擇即可。
2. 西梅
西梅的確是通便的好幫手。 天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這兩種纖維的組合可以增加腸道的蠕動，軟化腸內排泄物、增加排便次數，還可以加速清空腸道、放鬆舒緩腸胃。
就算買不到新鮮西梅，西梅乾的膳食纖維含量和山梨糖醇的含量也很高，而且吃西梅干通便的效果可能比新鮮西梅更好！vvk增大丸 增大丸 美國威樂 vimax增大丸 goodman增大丸 maxman增大丸 增大軟膏 增大持久軟膏 泰坦凝膠 德國噴霧 法國綠騎士 印度神油 2h2d 日本丸榮 倍耐力 印度神油 男性延時持久液 川井延時噴劑 川井持久液
3. 牛油果
牛油果的確是一種很好的水果，僅從通便這個角度來看，膳食纖維含量就是水果里的佼佼者。 牛油果100g里的膳食纖維含量高達6.7g，更關鍵的是，牛油果的可溶性膳食纖維含量也很高，可以增加大便的含水量，拉出來的便便才沒有那麼乾，也就更順當。
4. 獼猴桃
目前國內外很多研究都證明瞭獼猴桃有通便的功能，其中2021年發表的一項小規模隨機試驗表明，每天吃兩個獼猴桃可減輕便秘和腹脹。 從成分來看，獼猴桃的膳食纖維含量是比較豐富的，自然也就能幫助通便。
留言列表
