9935773的部落格

熬夜對男女的傷害有所不同，研究顯示，對男性傷害更大！

2023年5月，一項發表在《科學》子刊的研究發現，熬夜對人體的傷害“重男輕女”，熬夜對男性的危害遠大於女性。

研究表明，相比於女性，男性會更易受到夜間工作帶來的「生物鍾」干擾，代謝綜合征和糖尿病發病率顯著高於女性夜間工作人群，男性患三高等疾病風險明顯上升！ ①一想就硬 樂威壯 德国黑倍 p-force 必利吉 一炮到天亮 viagra 威而鋼 極品海狗丸 德國黑螞蟻 我弟威猛 cialis cenforce 印度學名藥 英國威馬 台灣本能 poxet 必利勁 美國黑金 

kamagra 口溶威而鋼 超級犀利士 威而鋼雙效片 印度紅讚 印度犀利士 艾力達 艾力達效果 第五元素 孟加拉虎王  日本藤素 

需要注意的是，雖然研究表明熬夜可能對女性的健康損傷較小，但並不意味著沒有，畢竟熬夜帶來的健康危害性是眾所周知的，比如增加患癌風險。

我們常說“別熬夜”，但什麼是熬夜，很多人存在誤解。 中國中醫科學院廣安門醫院腦病科主任醫師荊志偉2019年在健康時報刊文表示，從中醫理論來講，晚上超過十點鐘還不睡就已經算熬夜了。

建議大家應該每天晚上10點鐘就開始準備睡覺，11點以前最好入睡。

入睡前不宜劇烈運動或吃刺激性食物、飲料，否則便會擾動陽氣，導致“陽不入陰”，難以入睡。 如果平時沒辦法早睡，到星期六、星期天的時候，一定要調整一下，如果長期這樣下去，那付出的是以生命為代價。 ②

山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任陳燕清2019年在健康時報刊文表示，雖然一直在講熬夜不利於身體健康，但是很多需要值班的工作必須熬夜，盡量減輕熬夜對身體的傷害就顯得格外重要。 ③

動：如何活動舒展筋骨？

熬夜時，可以忙裡偷閒做幾個簡單的動作，舒展筋骨，調暢氣血。

【推薦動作】

1、背後手扣手：拉伸、鍛煉、放鬆頸部、肩部、背部肌肉，緩解頸肩背部的僵硬疼痛。 適合電腦一族。 每次扣手后堅持20秒，兩邊各做5次。vvk增大丸 增大丸 美國威樂 vimax增大丸 goodman增大丸 maxman增大丸 增大軟膏 增大持久軟膏 泰坦凝膠 德國噴霧 法國綠騎士 印度神油 2h2d 日本丸榮 倍耐力 印度神油 男性延時持久液  川井延時噴劑 川井持久液  

2、金雞獨立：鍛煉平衡能力，並有引氣血下行、疏通經絡的作用。 直立，放鬆膝蓋和腳踝，全身力量放在左腳上，抬起右腳，足心放在左膝蓋內側，雙手合十於胸前。 保持10秒鐘，然後換腳，直至1分鐘。

3、深蹲：能強健心肺功能，鍛煉下肢肌肉。 下蹲時深吸氣，緩慢屈雙膝，下蹲，到大腿平行於地面，膝關節不要超過腳尖，讓背部保持筆直，或微微前傾。