出現這5種情況，說明你的免疫力出問題了－9935773的部落格

免疫力是人體重要的生理功能，一旦它受損，各種疾病便可乘虛而入。

很多人都是在生病了才想著吃什麼提高免疫力，但免疫力的增強靠的是日常一點一滴的累積。

我們的免疫力是如何丟失的？

1. 在不健康飲食中丟失

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高鹽飲食：會傷害免疫系統，削弱抗菌反應。

愛吃甜食：可影響白細胞的殺菌能力。

總忘記喝水：喝水可有助於人體排出毒素，喝水不足也會影響免疫力。

2. 在熬夜中慢慢丟失

增強免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠機體免疫因數多在睡覺時形成。

長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，感冒、過敏也會不期而至。

睡眠不足嚴重影響免疫系統 T 細胞功能，妨礙 B 細胞產生抗體。

其中，體液免疫依賴 B 細胞產生的抗體。與正常睡眠相比，每晚只睡 4 小時的人抗體會減少 50%。

睡眠不足不僅導致免疫功能下降，而且導致條件性致病菌感染機會增加。

良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證，有利於抗擊病毒感染。

3. 在心情煩躁中丟失

免疫力下降致內分泌失調，讓腫瘤細胞有機會擺脫抑制，使腫瘤發生概率成倍增長。

壓抑等消極情緒導致淋巴細胞功能減退，免疫力低下，容易發生癌瘤。

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