有句話叫「人老腦先老」，大腦是人體的「司令官」。。 不論是思維、說話、走路，還是饑餓等感知，都受到它的調控。
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2023年4月《自然》雜誌子刊發表了一篇來自我國首都醫科大學研究團隊的一篇研究指出，大腦在某個年齡節點會發生「斷崖式」衰老。 如果按照80歲為預期平均壽命來計算，也就是54歲開始出現大腦衰老，72歲大腦加速衰老。 ①
研究發現，有一種基因（Vimar/RAP1GDS1）的過度表達，會導致一種“SASP物質”的產生並累積，這可能是導致大腦衰老加速的原因之一。 研究證明Vimar/RAP1GDS1基因是大腦衰老的一個重要因素，而清除老化細胞可以緩解Vimar/RAP1GDS1基因的中年大腦衰老影響。
更重要的是研究還發現，原來大腦也存在「斷崖式」的衰老階段，中年（壽命的后1/3）和後1/10是兩個重要的大腦衰老轉變節點，若以80歲為預期平均壽命計算，也就是54歲開始出現大腦衰老，72歲大腦加速衰老。
人未老，腦先衰！ 大腦，可以說是所有器官中最為複雜的器官之一了，也是所有神經系統的中樞。 一旦大腦出現衰老，機體其他功能也必然受到影響，甚至會加快整個身體的衰老進程。 更有研究顯示：大腦的衰老速度會影響壽命。
2027年《美國醫學會雜誌》（JAMA）上發表的一項研究顯示，長壽老人大腦中「皮質層」厚度是普通老人的2倍; 皮質層越厚，大腦衰老速度越慢。 ②
研究人員對24名長壽老人和12名普通老人的皮質層厚度，進行了為期一年半的追蹤調查，發現長壽老人的皮質層厚，腦容量大，衰老對大腦的影響更小。 研究指出，大腦皮質層就像一張被揉皺的報紙，伸展后的面積和厚度決定著腦容量。 皮質層厚說明認知、理解、記憶、判斷、計算、語言等高級神經功能好。
晚上睡不好，第二天往往沒精神，不僅如此，你的記憶力也會下降。 夜間良好的睡眠，能促進大腦發育生長，消除疲勞，恢復精力、體力，對記憶力有明顯的保護作用（23）。 建議每日最好<>點前入睡，保證規律睡眠。
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