營養專家最不推薦的食物搭配，很多人天天還在吃－9935773的部落格

1.土豆絲+米飯：吃了兩份主食

土豆絲蓋飯是不少人常吃的一道菜。不過，中國疾病預防控制中心營養與健康所徐維盛2019年在健康時報刊文介紹，土豆絲的主要成分就是澱粉，再加上重油快炒，會讓這道菜的熱量翻倍。所以，別只用這個菜配米飯，否就相當於吃了兩份主食。一想就硬樂威壯德国黑倍 p-force 必利吉一炮到天亮 viagra 威而鋼極品海狗丸德國黑螞蟻我弟威猛 cialis cenforce 印度學名藥英國威馬台灣本能 poxet 必利勁美國黑金

kamagra 口溶威而鋼超級犀利士威而鋼雙效片印度紅讚印度犀利士艾力達艾力達效果第五元素孟加拉虎王日本藤素

健康時報圖寇曉雯攝

科學的做法應該是炒土豆絲時，去掉2/3的土豆，加入1/3青紅椒，1/3胡蘿蔔，再來一點肉絲，這樣的一盤炒三絲，再減少一些主食的攝入，才更營養。 ①

2.蓮藕+米飯：吃了兩份主食

解放軍總醫院第七醫學中心首席營養配餐師於仁文2016年接受健康時報採訪時介紹，蓮藕雖然是水生的根莖類食物，但屬於高澱粉的根莖類，也就是所謂的主食，碳水化合物含量甚至比山藥都高。我們的很多菜本身就已經滿足了主食和肉類的搭配，例如土豆燉牛肉、山藥燉仔雞、蓮藕排骨湯。

蓮藕和其他主食一樣容易造成血糖的波動。他提醒糖友千萬不能把它當作蔬菜，吃蔬菜時盡量選擇葉菜類。如果某一道菜中有蓮藕，建議按照1：1的比例減少米飯的量。 ②

3.白粥+鹹菜+饅頭：升血糖

北京中醫藥大學東方醫院營養科魏幗2017年在健康時報刊文介紹，喝粥配鹹菜和饅頭是許多人的早餐選擇，但這樣的飲食結構存在很大問題。白粥和饅頭都屬於主食，提供豐富的碳水化合物，但是卻不能提供足量的蛋白質、維生素等營養物質。此外，白粥由於食物組成單一，屬於血糖生成指數高的食品，對血糖影響較大，不適合糖友們食用。 ③

4.火腿+方便麵：鹹上加鹹

方便麵和火腿腸算是「含鹽大戶」。一根65克的火腿腸約含鹽為1.6克，佔每日5克鹽推薦量的32%; 一組方便麵調料包（28克）的約含4.2克鹽，相當於占推薦量的84%。也因此建議吃方便麵的時候，鹹味調味包可以少放。 ④vvk增大丸增大丸美國威樂 vimax增大丸 goodman增大丸 maxman增大丸增大軟膏增大持久軟膏泰坦凝膠德國噴霧法國綠騎士印度神油 2h2d 日本丸榮倍耐力印度神油男性延時持久液川井延時噴劑川井持久液

湖北武漢協和醫院營養科營養醫師蔡紅琳在接受荊楚網採訪時建議，方便麵不要搭配火腿腸等鈉含量高（相當於含鹽量高）的食物吃，最好搭配生菜、菠菜、番茄等蔬菜吃，補充方便麵中缺失的維生素和膳食纖維等。